Grüne Smoothies – vermeiden Sie diese Fehler

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Grüne Smoothies sind eine hervorragende Möglichkeit, unseren Körper mit den wichtigen Mikronährstoffen zu versorgen. Jedoch machen viele Anfänger beim Einstieg in diesen Ernährungstrend einige Missgriffe, die den gesundheitsfördernden Effekt von grünen Smoothies verringern können. Gehen Sie diese Liste durch und fragen Sie sich (bzw. gestehen Sie sich selbst), welche dieser Fehler Sie bei der Zubereitung Ihrer grünen Smoothies gemacht haben. Vielleicht öffnet es Ihnen die Augen zu einer ganz neuen Methode um Ihre morgendliche Pause zu genießen oder um sich Ihrem nächsten gesunden Moment hinzugeben.

Trinken Sie grüne Smoothies um Gewicht zu verlieren?

Wenn Bagels und Burger aus Ihren Gedanken herausgestrichen wurden und der Mixer Ihre Mikrowelle in der Küche ersetzt hat, in der Erwartung, dass grüne Smoothies Ihre Pfunde purzeln lassen… dann haben Sie ein großes Problem. Die Waage wird Ihnen keinen Unterschied anzeigen, denn Sie machen gerade alles falsch.

  1. Selbstgemachte grüne Smoothies beinhalten oft nur geringe Menge an Ballaststoffen. Das ist ein häufiger Fehler. Ballaststoffe sind erforderlich und helfen Ihnen Extrapfunde zu bekämpfen. Wenn Sie Grünkohl (mehr Ballaststoffe als Spinat), Beeren und bestimmte Früchte wie Avokados, Kiwis oder auch Chia-Samen hinzufügen, dann erhöhen Sie Ihre Ballaststoffzufuhr.
  2. Geben Sie viele Früchte hinzu, um das Getränk leckerer zu machen? Dies ist ein weiterer schwerer Fehler. Die Ballaststoffe sind da, aber die Kalorien auch. Mixen Sie Früchte mit vielen Kalorien? Reduzieren Sie dies. Früchte beinhalten viel Zucker, was nicht zu Ihrem Ziel beiträgt.
  3. Einige Menschen neigen dazu Süßstoffe in Ihre Smoothies zu geben. Wie können Sie jemals Ihr Wunschgewicht erreichen, wenn Sie dies tun? Hören Sie damit auf. Kein Honig oder Ahornsirup sollte mehr hinzugegeben werden. Finden Sie stattdessen Gemüsekombinationen, welche Ihre Zunge von Anfang an akzeptiert. Geben Sie Zutat um Zutat hinzu und experimentieren Sie, bis Sie den Geschmack mögen.

 Grüne SmoothiesAndere Fehler, welche Anfänger bei der Zubereitung ihres Smoothies machen

In grüne Smoothies muss man ein wenig Geld investieren. Wenn Sie eine Diät machen wollen, dann beginnt alles zu Hause. Investieren Sie also in einen guten Entsafter oder Mixer. Es sollte sich um gute Produkte handeln, denn Sie werden diese jeden Tag benutzen. Ein guter Entsafter erzeugt die richtige Konsistenz Ihres Smoothies. Nichtzentrifugierende Entsafter sind schonender als zentrifugierende. Eine richtige Saftpresse oder ein grüne Smoothies Mixer nutzt auch das Fruchtfleisch im Smoothie. Die Kombination aus Ballaststoffen und Flüssigkeit vermischt sich darin gut.

Alle von uns lieben gute Schnäppchen…manche mögen es sogar beim Saftmachen! Wenn diese Menschen Lebensmittel einkaufen gehen, versuchen sie Sonderangebote zu kaufen. In der Regel wird viel Fruchtfleisch weggeschmissen. Also warum Geld verschwenden? Wenn Sie jedoch etwas mehr Geld für besseres, frisches Gemüse und Früchte ausgeben, werden auch die Ergebnisse besser sein. Jeder der grünen Smoothies wird durch qualitative Rohstoffe vom Bauernmarkt für Sie besser sein. Nährstoffe müssen von guter Natur sein. Wenn Pflanzen auf nährreichem Boden mit mehr Wasser wachsen, ist die Ernte auch besser. Das Endprodukt wird besser schmecken. Manchmal müssen Sie für den Genuss nur an den richtigen Geschmack denken.

Wenn wir von dem Geschmack Ihres grünen Smoothies sprechen, dann ist es entscheidend, dass Sie nur Gemüse und Früchte zusammen mixen, welche auch zusammen passen. In dem Versuch eine Mischung zu kreieren, geben viele Anfänger mehr und mehr Zutaten hinzu, um an Ende zu bemerken, dass Ihnen nichts schmeckt. Es verwirrt und lässt den Diätplan nicht motivierend genug wirken. Wenn wir raus gehen, werden wir von den fürs Auge angenehmen Farben und Konsistenzen angezogen. Machen Sie also das gleiche mit Ihren Smoothies zu Hause. Gestalten Sie ihn attraktiv genug, dass Sie den ganzen Tag daran trinken wollen. Nutzen Sie Ihre Kreativität, um das Beste aus dieser Ernährungsweise zu machen. Am Ende werden Sie davon profitieren.

Beispielrezept für einen Smoothie

Nehmen Sie einen grünen Apfel. Schneiden Sie ihn grob. Geben Sie 1-2 Blätter Grünkohl und ein paar Minzblätter hinzu. Ein bisschen Petersilie und gehackten Ingwer kann ebenso beigemischt werden. Eine Zitrone kann für einen scharfen Geschmack benutzt werden. Nutzen Sie keine anderen Süßstoffe. Mischen Sie das ganze zusammen und mixen Sie es gut. Selbst wenn Sie Grünkohl nicht mögen, benutzen Sie es dennoch ein wenig. Die Bitterkeit von Grünkohl schmeckt sehr gut in der Kombination mit Zitrone. Nutzen Sie immer Ihren normalen Menschenverstand um einen perfekten grünen Smoothie zu mixen.

Verwandeln Sie Ihren Smoothie nicht in einen Nachtisch

Manchmal gewinnen die eiskalten Variationen. Es hängt alles von der Jahreszeit ab. Nutzen Sie saisonale Früchte und Gemüse. Gehen Sie nicht davon aus, dass sie jederzeit Produkte bekommen, dessen Jahreszeit eben gerade nicht ist. Sie könnten diese eventuell in der Kühlabteilung bekommen, bevorzugen Sie allerdings immer frische Produktion. Wenn Sie Eis beigeben, übertreiben Sie dies nicht. Das wird kein Cocktail auf Eis. Die grünen Smoothies werden dann schnell wässrig und geschmackslos. Der cremige Geschmack ist am besten, wenn man alles mixt und direkt zum trinken in ein Glas gibt. Es ist keine gute Idee nach dem Getränk einen Nachtisch zu haben. Ihr Körper braucht ein bisschen Zeit um den grünen Smoothie zu verdauen und die Nährstoffe aufzunehmen. Ein zweites Essen direkt nach dem Smoothie stört diesen Prozess und kann sogar zu Verdauungsproblemen führen.

Fühlen Sie sich aufgeblasen?

Einige Beschwerden des Aufgeblasenseins kamen durch Konsumenten von grünen Smoothies zum Vorschein. Wie kommt das? Bei denjenigen, die gesundheitliche Beschwerden haben, könnten diese Probleme auftreten. Wenn Sie zu viele Früchte hinzugegeben haben, kann dies in Gasbildung resultieren. Der Körper wird durch die neue Ordnung in einen Schock versetzt. Setzen Sie die Früchte in Ihrer Rezeptur etwas herunter. Geben Sie nie zu viele Früchte oder zu viel Gemüsearten hinzu. Halten Sie Ihren grünen Smoothie simpel mit nur wenigen komplimentären Zutaten. Die Zugabe von Lein-Samen in Ihren grünen Smoothie kann ebenso helfen.

Linktipps:

Grüne Smoothies – Gesundheitsportal
Grüne Smoothies Rezepte

Entsafter kaufen – aber den richtigen!

Der Sommer kommt und mit ihm die frischen Früchte, die man Einkochen kann oder sich seinen eigenen Fruchtsaft herstellen. Die richtigen Maschinen garantieren, dass die Säfte auch gelingen und man die vollen Aromen genießen kann. Aber auch die Vitamine sind in den selbstgemachten Säften enthalten. Alleine das ist schon ein Grund, warum man sich einen Entsafter kaufen sollte.

Die Auswahl der Maschinen ist vielschichtig und bietet für jeden Anwender das richtige. Ob für Anfänger oder Profis. Auch die Größen sind sehr vielfältig. Man kann Saftpressen für einen Singlehaushalt oder eine Großfamilie kaufen. Bei der großen Auswahl für Saftpressen kann man das individuell entscheiden.

Die Entsafter bieten sich als Zentrifugen an oder auch als Pressen. Aber auch zum Drehen mit Handbetrieb, wie beispielsweise die Entsafter für Blattgemüse und Kräuter. Hier unterscheidet man beispielsweise auch zwischen Entsafter mit einer oder zwei Wellen.

Hydraulische Pressen sind ebenfalls sehr empfehlenswert, mit denen man die herrlichsten Säfte herstellen kann. Am vorteilhaftesten sind die Entsafter, die für ein langsames Auspressen sorgen und so alle Enzyme und Vitamine beinhalten.

Mit einem Entsafter kann alles an Obst und Gemüse zu einem schmackhaften Saft hergestellt werden.
Die schönsten Rezepte für Säfte können hergestellt werden, wenn man sich entscheidet eine Saftpresse kaufen zu wollen. Dafür bieten sich an:

- Zentrifugenentsafter
- Saftpressen mit einer oder zwei Wellen
- Hydraulische Entsafter und Zitruspressen

Zentrifugen-Entsafter und Pressen
Wenn man einen Entsafter kaufen möchte, dann bietet der Markt zum Beispiel Entsafter an, die mit scharfen Messern die Früchte zerkleinern. Ebenso ist das Zubehör für die Zubereitung von Smoothies mit dabei. Ferner gibt es Zentrifugenentsafter, die mit 1500 U/min eher langsam sind, aber dafür eine höhere Qualität des Saftes garantieren. Es ist sogar möglich einen sehr dünnen Saft herzustellen, der keine Schichten von Fruchtfleisch aufweist. In der Regel kann man Entsafter kaufen, die einen 400 Watt Induktionsmotor haben, mit dem hartes und auch weiches Obst und Gemüse (ausgenommen ist Blattgemüse) verarbeitet werden kann.

Auch ist der Entsafter so konzipiert, dass man einen Krug problemlos darunter stellen kann. Möchte man solch einen Entsafter kaufen, dann hat man eine gute Wahl getroffen, denn diese Entsafter sind sehr pflegeleicht und optimal zu reinigen. Die einzelnen Teile sind in der Geschirrspülmaschine zu reinigen. Einen Entsafter kaufen ist in diesem Fall ein Vorteil.

Im Besonderen sind die Zentrifugenentsafter für Anfänger geeignet. Sie bieten eine große Öffnung und auch eine schnelle Verarbeitung, sind aber für Blattgemüse sowie Kräuter nicht geeignet. Nachteile der Entsafter zeigen sich dahingehend, dass die Säfte durch den hinzukommenden Sauerstoff schnell oxidieren und aus diesem Grund an Nährstoffen einbüßen. Ausserdem sind die Geräte sehr laut.

Entsafter mit einer Welle

Mit einer größeren Saftausbeute kann man rechnen, wenn man einen Entsafter kaufen mit einer Welle möchte. Hierbei wird der Saft ähnlich wie bei einer Fleischmaschine über eine Welle ausgepresst und über ein Sieb in den Behälter abgeführt. Außerdem sind diese Entsafter und Saftpressen universeller und bieten mehr Möglichkeiten. Beispielsweise ist es auch kein Problem, mit diesen Saftpressen Kräuter und Blattgemüse zu entsaften. Möchte man so einen Entsafter kaufen, so hat man die Möglichkeit sich die schönsten Säfte herzustellen.

Aber die Entsafter mit einer Welle können noch viel mehr. Man kann aus Nüssen Nussbutter herstellen, oder auch Pasta ist machbar, ebenso Kaffe und Gewürze können damit gemahlen werden und Knoblauch sowie Kräuter zerhackt werden. Baby Nahrung ist ebenfalls sehr leicht herzustellen und auch schmackhafte Sojamilch kann damit geschlagen werden.

Diese Geräte weisen einen kleinen bis mittleren Einfüllstutzen auf. So kann man mittelgroße Früchte und Gemüsesorten einfüllen und diese problemlos entsaften. Sie können eine horizontale Saftpresse kaufen, mit einer Welle, die mit einem grobem Sieb ausgestattet ist, das in der Regel im Lieferumfang enthalten ist. Auch ein Stößel mit einem Silikonring bietet einen optimalen Arbeitseinsatz und damit kann man die unterschiedlichsten Arten von Obst und Gemüse entsaften.

Wenn man eine Saftpresse kaufen möchte, dann bieten sich diese Geräte zu einem optimalen Preis-Leistungs-Verhältnis an. Ein weiterer Vorteil, den diese Geräte bieten ist, dass das Netzkabel, am Boden geführt wird, nicht im Weg ist und um den Entsafter herumläuft. Wenn man eine Saftpresse kaufen möchte sind diese Geräte mit dem ergonomischen Design nicht nur ansprechend, sondern sie bieten einen optimalen Bedienkomfort.

Diese Saftpressen garantieren einen lebendigen, schonend gepressten Saft an, der aber etwas dickflüssiger wird, als es bei einem Zentifugenentsafter der Fall ist. Das ist allerdings nicht für jeden Geschmack geeignet, was eher einen Nachteil darstellt.

Entsafter mit zwei Wellen bieten viele Vorteile
Diese Entsafter garantieren bei allen Obst und Gemüsesorten sowie Blattgemüsen einen garantiert maximalen Saftertrag im Vergleich zu anderen Geräten. Auch ist eine längere Haltbarkeit vom Saft gegeben und es werden alle Enzyme in dem Saft gehalten. Dies wird garantiert durch eine niedrigere Umdrehungszahl in der Minute.

Edelstahlentsafter, die eine dual gear Technologie nutzen, bieten allen Komfort, den man sich beim Saftpresse kaufen wünscht. Diese Ausnahmeentsafter bieten eine optimale Effizienz und können das Maximum an Saft aus jedem bearbeiteten Obst und auch Gemüse holen. Eine minimale Umdrehungszahl erhält alle Elemente, die dem Körper dienlich sind, wie beispielsweise Vitamine und Mineralien.

Diese Saftpressen bieten sich in unterschiedlichen Größen an. Eine Standardgröße liegt bei 48 mm, was sich als sehr groß erweist. Wenn man diese Entsafter kaufen möchte, hat man ein Küchengerät, das alles kann. Das Gerät wird im ersten Schritt Obst und Gemüse grob mahlen und in Stufe zwei "zerkauen" diese Geräte das Obst und Gemüse und bereiten daraus einen klaren und wässrigen Saft. So eine Saftpresse bietet sich geradezu an und sorgt für den besten Saft, den man so nirgends kaufen kann. So ist immer der beste Saft im Haus und durch die Vitamine wird für eine optimale Gesundheit gesorgt. Ein Nachteil zeigt sich allerdings im Preis, denn diese Geräte sind in der Regel teurer als andere Entsafter und Saftpressen.

Die mechanische Handpresse

Mit dieser Presse kann man mit Druck den Saft, aus zuvor mit anderen Entsaftern bearbeitetes Obst und auch Gemüse, gewinnen und dann mit einem hohen Druck herauspressen. Dabei muss das Obst oder Gemüse welches im Voraus bearbeitet wurde in ein Tuch gegeben, welches mehrfach gefaltet wird. Danach wird es in einen Plastikeinsatz gegeben. Schließlich kommt dieses in ein hydraulisches Blech. Wenn man mit dem hydraulischen Hebel gepumpt hat, läuft schließlich der Saft heraus. Danach wird der ganze Ablauf noch einmal getätigt. Diese Methode ist eine der effektivsten, wenn auch etwas zeitaufwendiger. Aber dennoch sollte man, wenn man ein gutes Gerät haben möchte, auch eine solche Saftpresse kaufen.

Ein solches Gerät mit einem solchen Aufbau hat die beste Saftqualität und auch damit jenes, mit der meisten Saftausgabe. Darum ist es nicht verkehrt, einen solchen Entsafter kaufen zu wollen. Schonend hergestellter Saft, der sich in langsamen Pressen herstellen lässt, garantiert eine optimale Qualität. Ein Nachteil zeigt sich aber dahingehend, dass die Nutzung sehr umständlich ist und einen größeren Arbeitsaufwand benötigt. Dafür bietet sich aber damit sicherlich auch der gesündeste und haltbarste Saft an. Ein Vorteil, der für Vieles entschädigt.

Schlusswort

Möchte man einen Entsafter kaufen, dann erweisen sich die hier angebotenen als die effektivsten. Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist sehr breit gefächert und es kommt ganz auf die Ausführungen an, denn diese zeigen sich ebenfalls sehr vielfältig. Vom Aufbau sind sie sehr einfach und auch problemlos zu nutzen. Auch die unterschiedlichen Farben sind der Küche individuell anzupassen. So hat man, wenn man sich einen Entsafter kaufen möchte eine große Auswahl und kann sich die Saftpresse entscheiden, die für den jeweiligen Saft dienlich ist. Unterschiedliche Herstellungsmöglichkeiten machen die Nutzung zu etwas besonderem. Aus diesem Grund sollte man nicht darauf verzichten solch eine Saftpresse kaufen zu wollen. Eine Saftpresse kaufen, die alle Wünsche erfüllt. So kann man den Entsafter kaufen, der für alle Bedürfnisse steht. Die vielfältige Auswahl an Rezepten wird beim Kauf einer Saftpresse oder Entsafter mitgeliefert.

Einen Entsafter kaufen lohnt sich immer, möchte man gesund leben. Mit diesen Geräten wird eine optimale Nutzung garantiert, die nicht nur vorteilhaft für die Herstellung von Durstlöschern geeignet ist, sondern nachweislich für eine gesunde Ernährung sorgt. Durch die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten und den Vorteil, der nachhaltig gesunden Ernährung, sollte man auf den Kauf von einem Entsafter oder einer Saftpresse nicht verzichten. Einzigartige Säfte, die man nirgends zu kaufen bekommt und den ganz persönlichen Geschmack treffen, sind mit diesen Geräten kein Problem mehr.

Mit den minimalen Nachteilen, welche das eine oder andere Gerät aufweist, kann man umgehen und diese entschädigen durch die hochwertige Qualität der selbst gepressten Säfte. Eine hochwertige Verarbeitung und Qualität der Geräte sorgt für eine optimale Langlebigkeit und bietet daher einen langwierigen Nutzen für die Gesundheit.