Abschalten und besser einschlafen!

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Abschalten! – Entspannung vor dem Schlafen

Viele Menschen kennen das Problem abends nicht zur Ruhe kommen zu können. Auch wenn der Tag gut verlaufen ist, rotieren oftmals die Gedanken und die nötige Entspannung bleibt aus. Die Folge ist, dass der Schlaf ebenfalls unruhig bleibt und wichtige Energien für den kommenden Tag nicht aufgetankt werden. Nicht schlafen können ist heutzutage weit verbreitet!

Wir wollen Ihnen in unserem heutigen Blog einige hilfreiche Tipps geben, wie sie abends besser abschalten und in weiterer Folge besser einschlafen können und einen ruhigeren, erholsameren Schlafen finden.

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier! Abschalten auf Knopfdruck

Eignen Sie sich am besten einige Rituale an, die sie auf das Schlafengehen vorbereiten und den Körper in den gewünschten Zustand bringen. Vielleicht klappt es beim ersten Versuch noch nicht so, wie sie es sich gewünscht hätten – bleiben Sie dran! Je öfter Sie das Ritual wiederholen, desto leichter wird es Ihnen, Ihrem Körper und Ihrem Geist fallen, zur Ruhe zu kommen. Abschalten gelingt schneller und besser – Entspannung pur!

Rechtzeitig beginnen!

Beginnen Sie nicht erst zehn Minuten bevor Sie schlafen gehen wollen mit entspannen und „sich draufeinstellen“. Wenn Sie von der Arbeit nachhause kommen, erledigen Sie in Ruhe die wichtigsten Punkte innerhalb der eigenen vier Wände und verlegen Sie danach bewusst die weniger dringenden Sachen auf kommende Tage. Denn jetzt ist Zeit zum Abschalten und enspannen!

Durchschnittlich benötigt ein erwachsener Mensch rund acht Stunden Schlaf. Wenn Sie diesen bekommen, werden Sie mit mehr Energie und Motivation in den Tag starten und auch abends noch das ein oder andere im Haushalt erledigen können, beziehungsweise noch die Lust verspüren, mit Ihren Kindern ein Spiel zu spielen, Hausaufgaben zu kontrollieren oder sich eine Stunde der Wäsche zu widmen.

Nehmen Sie sich jedoch nicht vor, alles an einem Abend erledigen zu müssen! Das erzeugt unnötig Stress, lässt sie reizbar werden und behindert einen ruhigen Schlaf und einen arbeitsreichen kommenden Tag voller Energie.

Haben Sie Ihr Arbeitspensum auch zuhause erledigt, startet Ihre Zeit – Zeit für Entspannung und Gemütlichkeit, die Sie sich redlich verdient haben. Abschalten sollte mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen beginnen.

Eine heiße Dusche und der Stress ist weg!

Gönnen Sie sich eine heiße Dusche oder ein heißes Bad und waschen Sie den Stress und die Sorgen des Tages weg. Das Nervensystem beruhigt sich mit dem warmen Wasser und die Körpertemperatur wird erhöht, was uns rasch in den Ruhemodus gleiten lässt. Um den Entspannungseffekt zu steigern, können Sie dem Badewasser beruhigende Öle, wie zum Beispiel Lavendel hinzufügen oder probieren Sie auch folgendes Rezept aus. 2 Tassen Bittersalz + ½ Tasse Apfelessig + ¼ Tasse Backpulver + Lavendelwasser vermischen und anschließend in die Badewanne geben.

Genießen Sie die Zeit, zünden Sie sich eine Kerze an und geben Sie sich diesem Moment hin. Gedanken abschalten und richtig entspannen gelingt besser mit solchen Ritualen. Anschließend gehen Sie zu Bett, in ein Schlafzimmer, das angenehm kühl ist und kuscheln sich unter Ihre Bettdecke. Die Temperatur im Schlafzimmer sollte rund 18 Grad betragen.

Vorsicht mit stimulierenden Getränken und Aktivitäten.

Kaffee und Alkohol können den Schlaf und das Entspannen des Körpers beträchtlich einschränken. Der Schlafrhythmus kommt durcheinander und das Chaos ist vorprogrammiert. Ebenfalls ist Nikotin ein Faktor, der den Körper nicht zur Ruhe kommen lässt, das Herz schlägt schneller und die Gehirnaktivität steigt. Auch zu beachten ist das späte Arbeiten am Computer oder Laptop, da das Licht die Freigabe von Melatonin hemmt, welches jedoch notwendig ist, um einen tiefen Schlaf zu erlangen. Vermeiden Sie deshalb stimulierende Getränke, Substanzen und Aktivitäten und widmen Sie Ihre Zeit der Entspannung und dem Abschalten vom Alltag.

Vorbereitungen für den Morgen

Wenn Sie abends Ihre Kleidung ablegen, richten Sie sich gleich das passende für den kommenden Tag. Ohne Hektik und Stress nehmen Sie sich so schon vor dem Schlafengehen den Druck sich beim Munterwerden am kommenden Tag über so etwas Gedanken machen zu müssen und erleichtern das Abschalten.

Da Sie vermutlich den Morgen gesund beginnen wollen, indem Sie ihm viele wichtige Nährstoffe zuführen, die Sie aktiv, munter und voller Energie Ihre Arbeit verrichten lassen, können Sie Ihre Smoothies oder Säfte bereits am Vorabend zubereiten und in der Früh gemütlich genießen. Auch kann es ratsam sein, gleich abends einen Schluck davon zu trinken, damit der Organismus gut durch die Nacht kommt.

Bewerten Sie den Tag positiv

Wenn Sie VOR dem zu Bett gehen den Tag revue passieren lassen, bewerten Sie drei Dinge mit positiven Gedanken. Das kann zum Beispiel sein, dass Sie in der Arbeit ein Projekt fertig gebracht haben, der Papierstapel vor Ihnen um die Hälfte kleiner geworden ist oder Sie positives Feedback von Ihrem Chef, Arbeitskollegen oder Kunden erhalten haben. Aber auch Dinge, wie beispielsweise, dass Sie mittags einen Spaziergang gemacht, einen grünen Saft oder grünen Smoothie konsumiert haben, sind Ereignisse, die Sie am Ende eines Tages positiv anerkennen können. Verweilen Sie eine Zeitlang bei diesen Erfolgen und gehen Sie anschließend entspannt und zufrieden zu Bett, in dem Wissen alles geplante erledigt und alles notwendige vorbereitet zu haben.

Wir wünschen Ihnen gutes Gelingen beim Abschalten, entspannte Abende und erholsame Nächte!

Für Fragen bezüglich eines Entsafters oder Mixers mit dem Sie im Handumdrehen Säfte und Smoothies zubereitet haben, kontaktieren Sie uns!

Entsafter kaufen – aber den richtigen!

Der Sommer kommt und mit ihm die frischen Früchte, die man Einkochen kann oder sich seinen eigenen Fruchtsaft herstellen. Die richtigen Maschinen garantieren, dass die Säfte auch gelingen und man die vollen Aromen genießen kann. Aber auch die Vitamine sind in den selbstgemachten Säften enthalten. Alleine das ist schon ein Grund, warum man sich einen Entsafter kaufen sollte.

Die Auswahl der Maschinen ist vielschichtig und bietet für jeden Anwender das richtige. Ob für Anfänger oder Profis. Auch die Größen sind sehr vielfältig. Man kann Saftpressen für einen Singlehaushalt oder eine Großfamilie kaufen. Bei der großen Auswahl für Saftpressen kann man das individuell entscheiden.

Die Entsafter bieten sich als Zentrifugen an oder auch als Pressen. Aber auch zum Drehen mit Handbetrieb, wie beispielsweise die Entsafter für Blattgemüse und Kräuter. Hier unterscheidet man beispielsweise auch zwischen Entsafter mit einer oder zwei Wellen.

Hydraulische Pressen sind ebenfalls sehr empfehlenswert, mit denen man die herrlichsten Säfte herstellen kann. Am vorteilhaftesten sind die Entsafter, die für ein langsames Auspressen sorgen und so alle Enzyme und Vitamine beinhalten.

Mit einem Entsafter kann alles an Obst und Gemüse zu einem schmackhaften Saft hergestellt werden.
Die schönsten Rezepte für Säfte können hergestellt werden, wenn man sich entscheidet eine Saftpresse kaufen zu wollen. Dafür bieten sich an:

- Zentrifugenentsafter
- Saftpressen mit einer oder zwei Wellen
- Hydraulische Entsafter und Zitruspressen

Zentrifugen-Entsafter und Pressen
Wenn man einen Entsafter kaufen möchte, dann bietet der Markt zum Beispiel Entsafter an, die mit scharfen Messern die Früchte zerkleinern. Ebenso ist das Zubehör für die Zubereitung von Smoothies mit dabei. Ferner gibt es Zentrifugenentsafter, die mit 1500 U/min eher langsam sind, aber dafür eine höhere Qualität des Saftes garantieren. Es ist sogar möglich einen sehr dünnen Saft herzustellen, der keine Schichten von Fruchtfleisch aufweist. In der Regel kann man Entsafter kaufen, die einen 400 Watt Induktionsmotor haben, mit dem hartes und auch weiches Obst und Gemüse (ausgenommen ist Blattgemüse) verarbeitet werden kann.

Auch ist der Entsafter so konzipiert, dass man einen Krug problemlos darunter stellen kann. Möchte man solch einen Entsafter kaufen, dann hat man eine gute Wahl getroffen, denn diese Entsafter sind sehr pflegeleicht und optimal zu reinigen. Die einzelnen Teile sind in der Geschirrspülmaschine zu reinigen. Einen Entsafter kaufen ist in diesem Fall ein Vorteil.

Im Besonderen sind die Zentrifugenentsafter für Anfänger geeignet. Sie bieten eine große Öffnung und auch eine schnelle Verarbeitung, sind aber für Blattgemüse sowie Kräuter nicht geeignet. Nachteile der Entsafter zeigen sich dahingehend, dass die Säfte durch den hinzukommenden Sauerstoff schnell oxidieren und aus diesem Grund an Nährstoffen einbüßen. Ausserdem sind die Geräte sehr laut.

Entsafter mit einer Welle

Mit einer größeren Saftausbeute kann man rechnen, wenn man einen Entsafter kaufen mit einer Welle möchte. Hierbei wird der Saft ähnlich wie bei einer Fleischmaschine über eine Welle ausgepresst und über ein Sieb in den Behälter abgeführt. Außerdem sind diese Entsafter und Saftpressen universeller und bieten mehr Möglichkeiten. Beispielsweise ist es auch kein Problem, mit diesen Saftpressen Kräuter und Blattgemüse zu entsaften. Möchte man so einen Entsafter kaufen, so hat man die Möglichkeit sich die schönsten Säfte herzustellen.

Aber die Entsafter mit einer Welle können noch viel mehr. Man kann aus Nüssen Nussbutter herstellen, oder auch Pasta ist machbar, ebenso Kaffe und Gewürze können damit gemahlen werden und Knoblauch sowie Kräuter zerhackt werden. Baby Nahrung ist ebenfalls sehr leicht herzustellen und auch schmackhafte Sojamilch kann damit geschlagen werden.

Diese Geräte weisen einen kleinen bis mittleren Einfüllstutzen auf. So kann man mittelgroße Früchte und Gemüsesorten einfüllen und diese problemlos entsaften. Sie können eine horizontale Saftpresse kaufen, mit einer Welle, die mit einem grobem Sieb ausgestattet ist, das in der Regel im Lieferumfang enthalten ist. Auch ein Stößel mit einem Silikonring bietet einen optimalen Arbeitseinsatz und damit kann man die unterschiedlichsten Arten von Obst und Gemüse entsaften.

Wenn man eine Saftpresse kaufen möchte, dann bieten sich diese Geräte zu einem optimalen Preis-Leistungs-Verhältnis an. Ein weiterer Vorteil, den diese Geräte bieten ist, dass das Netzkabel, am Boden geführt wird, nicht im Weg ist und um den Entsafter herumläuft. Wenn man eine Saftpresse kaufen möchte sind diese Geräte mit dem ergonomischen Design nicht nur ansprechend, sondern sie bieten einen optimalen Bedienkomfort.

Diese Saftpressen garantieren einen lebendigen, schonend gepressten Saft an, der aber etwas dickflüssiger wird, als es bei einem Zentifugenentsafter der Fall ist. Das ist allerdings nicht für jeden Geschmack geeignet, was eher einen Nachteil darstellt.

Entsafter mit zwei Wellen bieten viele Vorteile
Diese Entsafter garantieren bei allen Obst und Gemüsesorten sowie Blattgemüsen einen garantiert maximalen Saftertrag im Vergleich zu anderen Geräten. Auch ist eine längere Haltbarkeit vom Saft gegeben und es werden alle Enzyme in dem Saft gehalten. Dies wird garantiert durch eine niedrigere Umdrehungszahl in der Minute.

Edelstahlentsafter, die eine dual gear Technologie nutzen, bieten allen Komfort, den man sich beim Saftpresse kaufen wünscht. Diese Ausnahmeentsafter bieten eine optimale Effizienz und können das Maximum an Saft aus jedem bearbeiteten Obst und auch Gemüse holen. Eine minimale Umdrehungszahl erhält alle Elemente, die dem Körper dienlich sind, wie beispielsweise Vitamine und Mineralien.

Diese Saftpressen bieten sich in unterschiedlichen Größen an. Eine Standardgröße liegt bei 48 mm, was sich als sehr groß erweist. Wenn man diese Entsafter kaufen möchte, hat man ein Küchengerät, das alles kann. Das Gerät wird im ersten Schritt Obst und Gemüse grob mahlen und in Stufe zwei "zerkauen" diese Geräte das Obst und Gemüse und bereiten daraus einen klaren und wässrigen Saft. So eine Saftpresse bietet sich geradezu an und sorgt für den besten Saft, den man so nirgends kaufen kann. So ist immer der beste Saft im Haus und durch die Vitamine wird für eine optimale Gesundheit gesorgt. Ein Nachteil zeigt sich allerdings im Preis, denn diese Geräte sind in der Regel teurer als andere Entsafter und Saftpressen.

Die mechanische Handpresse

Mit dieser Presse kann man mit Druck den Saft, aus zuvor mit anderen Entsaftern bearbeitetes Obst und auch Gemüse, gewinnen und dann mit einem hohen Druck herauspressen. Dabei muss das Obst oder Gemüse welches im Voraus bearbeitet wurde in ein Tuch gegeben, welches mehrfach gefaltet wird. Danach wird es in einen Plastikeinsatz gegeben. Schließlich kommt dieses in ein hydraulisches Blech. Wenn man mit dem hydraulischen Hebel gepumpt hat, läuft schließlich der Saft heraus. Danach wird der ganze Ablauf noch einmal getätigt. Diese Methode ist eine der effektivsten, wenn auch etwas zeitaufwendiger. Aber dennoch sollte man, wenn man ein gutes Gerät haben möchte, auch eine solche Saftpresse kaufen.

Ein solches Gerät mit einem solchen Aufbau hat die beste Saftqualität und auch damit jenes, mit der meisten Saftausgabe. Darum ist es nicht verkehrt, einen solchen Entsafter kaufen zu wollen. Schonend hergestellter Saft, der sich in langsamen Pressen herstellen lässt, garantiert eine optimale Qualität. Ein Nachteil zeigt sich aber dahingehend, dass die Nutzung sehr umständlich ist und einen größeren Arbeitsaufwand benötigt. Dafür bietet sich aber damit sicherlich auch der gesündeste und haltbarste Saft an. Ein Vorteil, der für Vieles entschädigt.

Schlusswort

Möchte man einen Entsafter kaufen, dann erweisen sich die hier angebotenen als die effektivsten. Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist sehr breit gefächert und es kommt ganz auf die Ausführungen an, denn diese zeigen sich ebenfalls sehr vielfältig. Vom Aufbau sind sie sehr einfach und auch problemlos zu nutzen. Auch die unterschiedlichen Farben sind der Küche individuell anzupassen. So hat man, wenn man sich einen Entsafter kaufen möchte eine große Auswahl und kann sich die Saftpresse entscheiden, die für den jeweiligen Saft dienlich ist. Unterschiedliche Herstellungsmöglichkeiten machen die Nutzung zu etwas besonderem. Aus diesem Grund sollte man nicht darauf verzichten solch eine Saftpresse kaufen zu wollen. Eine Saftpresse kaufen, die alle Wünsche erfüllt. So kann man den Entsafter kaufen, der für alle Bedürfnisse steht. Die vielfältige Auswahl an Rezepten wird beim Kauf einer Saftpresse oder Entsafter mitgeliefert.

Einen Entsafter kaufen lohnt sich immer, möchte man gesund leben. Mit diesen Geräten wird eine optimale Nutzung garantiert, die nicht nur vorteilhaft für die Herstellung von Durstlöschern geeignet ist, sondern nachweislich für eine gesunde Ernährung sorgt. Durch die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten und den Vorteil, der nachhaltig gesunden Ernährung, sollte man auf den Kauf von einem Entsafter oder einer Saftpresse nicht verzichten. Einzigartige Säfte, die man nirgends zu kaufen bekommt und den ganz persönlichen Geschmack treffen, sind mit diesen Geräten kein Problem mehr.

Mit den minimalen Nachteilen, welche das eine oder andere Gerät aufweist, kann man umgehen und diese entschädigen durch die hochwertige Qualität der selbst gepressten Säfte. Eine hochwertige Verarbeitung und Qualität der Geräte sorgt für eine optimale Langlebigkeit und bietet daher einen langwierigen Nutzen für die Gesundheit.