Heißhunger, Adieu!

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Heißhunger – Tipps gegen Heißhungerattacken!

Die unbändige Lust nach Schokolade, einer Pizza oder Chips am Abend vor dem Fernseher: Heißhungerattacken kennen die meisten Menschen und nur zu gerne gibt man seinen Gelüsten nach, um nachträglich mit dem schlechten Gewissen, Völlegefühl oder Bauchschmerzen zu kämpfen. Aber warum ist das so? Bedeutet Heißhunger das selbe wie Hunger?

In unserem heutigen Blogartikel beschäftigen wir uns genau mit diesen Fragen und versuchen die Ursache von Heißhunger zu erklären und einen Weg in ein gesünderes Leben zu finden.

 

Welche Lebensmittel lösen Heißhunger aus?

Die meisten Nahrungsmittel, nach denen man Heißhunger verspürt, sind Zucker, Kohlenhydrate, Schokolade oder auch Käse. Auch wenn bei dem einen eines der eben genannten Nahrungsmittel keinerlei Gelüste auslöst, kann ein anderes wiederum umso häufiger das Verlangen wecken. Es kann natürlich sein, dass mehrere Nahrungsmittel in unterschiedlichen Phasen zu Heißhungerattacken führen oder aber, dass es immer nur eines davon ist.

 

Ursachen für Heißhungerattacken

Es gibt verschiedene Ursachen, sowohl physiologisch als auch psychologischem Ursprungs, die in einem das unbändige Verlangen nach bestimmten Lebensmittel hervorrufen.

Niedrige Konzentration von Serotonin

Serotonin ist der sozusagen „Gute-Laune“-Transmitter im Körper, der einen großen Einfluss auf die Stimmung, den Appetit und die Verdauung hat. Der Verzehr von Kohlenhydraten und Zucker erhöht die Freisetzung von Serotonin, wodurch der Körper, bei einer niedrigen Konzentration von Serotonin, als Lösung den Impuls sendet: Iss den Schokoriegel und alles ist wieder okay!

Eine Vielzahl von Ursachen kann einen niedrigen Serotoninspiegel bedingen. Zum Beispiel eine schlechte Darmgesundheit, Alkoholkonsum oder Angstzustände sowie Depressionen sind hier zu nennen. Das Phänomen zu Schokolade zu greifen, wenn es einem nicht gut geht, kennen wahrscheinlich die meisten Menschen.

Endorphine – Ich fühle mich wohl!

Endorphine können uns in einen rauschähnlichen Zustand versetzen, welchen wir durchaus als äußerst angenehm empfinden. Verständlich, dass wir immer öfter diesen Zustand erreichen wollen. Kohlenhydrate und Zucker und auch Salz begünstigen die Produktion von Endorphinen in unserem Körper und der Heißhunger nach Schokolade oder stark gewürzten Speisen steigt, damit das intensive Gefühl der Belohnung erreicht wird.

Casomorphine – Was ist das?

Casomorphine sind Peptide, die bei der Verdauung von Milchproteinen entstehen, eine opiatartige Wirkung haben und ebenfalls ein Glücksgefühl auslösen, das zu einer Sucht führen kann. Dieser Bereich ist bei weitem noch nicht so gut untersucht und erforscht, dennoch ein wichtiges Thema, das man nicht aus den Augen lassen sollte, da sich das Verlangen nach Käse mit diesem Wissen erklären lässt. Heißhunger muss demnach nicht auf Süßes beschränkt sein.

Emotionale Ursachen

Traurigkeit, Stress oder Langeweile spielen eine große Rolle und stehen in engem Kontakt zu häufigen Heißhungerattacken. Die belohnende Wirkung mancher Lebensmittel und das kurzzeitige Glücksgefühl lassen viele Menschen in diversen Situationen zu ungesunden Speisen greifen. Wenn man allerdings bedenkt, dass die Wirkung nur von kurzer Dauer ist, das Grundproblem dadurch nicht gelöst wird und man sich hinterher oft noch schlechter fühlt, sollte man Anlass genug sehen, dem Heißhunger zu widerstehen und eine Alternative wählen, die nachhaltiger und gesünder ist – so bleibt nachträglich zumindest das Gefühl, seinem Körper etwas Gutes getan zu haben!

Und bedenken Sie, Heißhungerattacken verschwinden meist binnen einer Stunde! Halten Sie durch, es lohnt sich!

 

Was hilft gegen Heißhunger?

Ausreichend Flüssigkeit!

Achten Sie darauf, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wer zu wenig trinkt, verspürt fälschlicherweise oft ein Hungergefühl und diverse Gelüste kommen verstärkt zum Vorschein.

Alternativen finden!

Das Verlangen nach Schokolade ist auf dem Höhepunkt! Versuchen Sie Alternativen zu finden. Knabbern Sie an Nüssen, richten Sie sich eine gute Tasse Tee oder greifen Sie zu süßen, schmackhaften Beeren. Besonders bewährt haben sich selbstgemachte Smoothies oder Säfte. Sie versorgen den Körper mit den Nährstoffen, die er braucht und hinterlassen ein wohltuendes Gefühl.

Bewegung und Ruhe

Ein Spaziergang am Abend oder ein gutes Buch in der Badewanne sind, sofern Sie Gefallen an diesen Tätigkeiten finden, Belohnung pur und erhöhen die Endorphine im Körper. Deswegen versprechen Bewegung und Ruhe das gleiche Glücksgefühl, wie es eine Tafel Schokolade tun würde, mit dem Unterschied, dass es länger anhält und nachhaltiger ist.

Enthaltsamkeit

Wenn Sie unter Ihrer Sucht nach bestimmten Lebensmittel leiden, da Ihr Alltag davon beeinflusst wird und Ihre Stimmung mit dem Essen und Nicht-Essen steht und fällt, dann programmieren Sie Ihren Körper neu.

Lassen Sie bewusst diese Lebensmittel für 21-Tage weg und ersetzen Sie diese durch selbstgemachte Smoothies oder Säfte. Da Sie ein klares Ziel vor Augen haben, wird es Ihnen leichter fallen, Ihr Vorhaben umzusetzen. Und schon nach einigen Tagen spüren Sie die Veränderung! Sie fühlen sich fitter, haben mehr Power und Ihre Stimmungslage stabilisiert sich. Die Heißhungerattacken werden immer weniger, bis Sie völlig frei davon Ihr Leben wieder genießen können.

Probieren Sie anfangs Obst, Gemüse und Früchte, die Sie besonders gern mögen und erweitern Sie nach und nach das Repertoire! Ein Schuss Zitrone in Ihren Smoothie oder Saft und Sie haben ein erfrischendes Getränk mit dem extra Kick!

Lassen Sie es sich schmecken und gewinnen Sie den Kampf gegen den Heißhunger!

Kontaktieren Sie uns bei Fragen rund um Entsafter und Mixer. Wir freuen uns auf Sie!

Entsafter kaufen – aber den richtigen!

Der Sommer kommt und mit ihm die frischen Früchte, die man Einkochen kann oder sich seinen eigenen Fruchtsaft herstellen. Die richtigen Maschinen garantieren, dass die Säfte auch gelingen und man die vollen Aromen genießen kann. Aber auch die Vitamine sind in den selbstgemachten Säften enthalten. Alleine das ist schon ein Grund, warum man sich einen Entsafter kaufen sollte.

Die Auswahl der Maschinen ist vielschichtig und bietet für jeden Anwender das richtige. Ob für Anfänger oder Profis. Auch die Größen sind sehr vielfältig. Man kann Saftpressen für einen Singlehaushalt oder eine Großfamilie kaufen. Bei der großen Auswahl für Saftpressen kann man das individuell entscheiden.

Die Entsafter bieten sich als Zentrifugen an oder auch als Pressen. Aber auch zum Drehen mit Handbetrieb, wie beispielsweise die Entsafter für Blattgemüse und Kräuter. Hier unterscheidet man beispielsweise auch zwischen Entsafter mit einer oder zwei Wellen.

Hydraulische Pressen sind ebenfalls sehr empfehlenswert, mit denen man die herrlichsten Säfte herstellen kann. Am vorteilhaftesten sind die Entsafter, die für ein langsames Auspressen sorgen und so alle Enzyme und Vitamine beinhalten.

Mit einem Entsafter kann alles an Obst und Gemüse zu einem schmackhaften Saft hergestellt werden.
Die schönsten Rezepte für Säfte können hergestellt werden, wenn man sich entscheidet eine Saftpresse kaufen zu wollen. Dafür bieten sich an:

- Zentrifugenentsafter
- Saftpressen mit einer oder zwei Wellen
- Hydraulische Entsafter und Zitruspressen

Zentrifugen-Entsafter und Pressen
Wenn man einen Entsafter kaufen möchte, dann bietet der Markt zum Beispiel Entsafter an, die mit scharfen Messern die Früchte zerkleinern. Ebenso ist das Zubehör für die Zubereitung von Smoothies mit dabei. Ferner gibt es Zentrifugenentsafter, die mit 1500 U/min eher langsam sind, aber dafür eine höhere Qualität des Saftes garantieren. Es ist sogar möglich einen sehr dünnen Saft herzustellen, der keine Schichten von Fruchtfleisch aufweist. In der Regel kann man Entsafter kaufen, die einen 400 Watt Induktionsmotor haben, mit dem hartes und auch weiches Obst und Gemüse (ausgenommen ist Blattgemüse) verarbeitet werden kann.

Auch ist der Entsafter so konzipiert, dass man einen Krug problemlos darunter stellen kann. Möchte man solch einen Entsafter kaufen, dann hat man eine gute Wahl getroffen, denn diese Entsafter sind sehr pflegeleicht und optimal zu reinigen. Die einzelnen Teile sind in der Geschirrspülmaschine zu reinigen. Einen Entsafter kaufen ist in diesem Fall ein Vorteil.

Im Besonderen sind die Zentrifugenentsafter für Anfänger geeignet. Sie bieten eine große Öffnung und auch eine schnelle Verarbeitung, sind aber für Blattgemüse sowie Kräuter nicht geeignet. Nachteile der Entsafter zeigen sich dahingehend, dass die Säfte durch den hinzukommenden Sauerstoff schnell oxidieren und aus diesem Grund an Nährstoffen einbüßen. Ausserdem sind die Geräte sehr laut.

Entsafter mit einer Welle

Mit einer größeren Saftausbeute kann man rechnen, wenn man einen Entsafter kaufen mit einer Welle möchte. Hierbei wird der Saft ähnlich wie bei einer Fleischmaschine über eine Welle ausgepresst und über ein Sieb in den Behälter abgeführt. Außerdem sind diese Entsafter und Saftpressen universeller und bieten mehr Möglichkeiten. Beispielsweise ist es auch kein Problem, mit diesen Saftpressen Kräuter und Blattgemüse zu entsaften. Möchte man so einen Entsafter kaufen, so hat man die Möglichkeit sich die schönsten Säfte herzustellen.

Aber die Entsafter mit einer Welle können noch viel mehr. Man kann aus Nüssen Nussbutter herstellen, oder auch Pasta ist machbar, ebenso Kaffe und Gewürze können damit gemahlen werden und Knoblauch sowie Kräuter zerhackt werden. Baby Nahrung ist ebenfalls sehr leicht herzustellen und auch schmackhafte Sojamilch kann damit geschlagen werden.

Diese Geräte weisen einen kleinen bis mittleren Einfüllstutzen auf. So kann man mittelgroße Früchte und Gemüsesorten einfüllen und diese problemlos entsaften. Sie können eine horizontale Saftpresse kaufen, mit einer Welle, die mit einem grobem Sieb ausgestattet ist, das in der Regel im Lieferumfang enthalten ist. Auch ein Stößel mit einem Silikonring bietet einen optimalen Arbeitseinsatz und damit kann man die unterschiedlichsten Arten von Obst und Gemüse entsaften.

Wenn man eine Saftpresse kaufen möchte, dann bieten sich diese Geräte zu einem optimalen Preis-Leistungs-Verhältnis an. Ein weiterer Vorteil, den diese Geräte bieten ist, dass das Netzkabel, am Boden geführt wird, nicht im Weg ist und um den Entsafter herumläuft. Wenn man eine Saftpresse kaufen möchte sind diese Geräte mit dem ergonomischen Design nicht nur ansprechend, sondern sie bieten einen optimalen Bedienkomfort.

Diese Saftpressen garantieren einen lebendigen, schonend gepressten Saft an, der aber etwas dickflüssiger wird, als es bei einem Zentifugenentsafter der Fall ist. Das ist allerdings nicht für jeden Geschmack geeignet, was eher einen Nachteil darstellt.

Entsafter mit zwei Wellen bieten viele Vorteile
Diese Entsafter garantieren bei allen Obst und Gemüsesorten sowie Blattgemüsen einen garantiert maximalen Saftertrag im Vergleich zu anderen Geräten. Auch ist eine längere Haltbarkeit vom Saft gegeben und es werden alle Enzyme in dem Saft gehalten. Dies wird garantiert durch eine niedrigere Umdrehungszahl in der Minute.

Edelstahlentsafter, die eine dual gear Technologie nutzen, bieten allen Komfort, den man sich beim Saftpresse kaufen wünscht. Diese Ausnahmeentsafter bieten eine optimale Effizienz und können das Maximum an Saft aus jedem bearbeiteten Obst und auch Gemüse holen. Eine minimale Umdrehungszahl erhält alle Elemente, die dem Körper dienlich sind, wie beispielsweise Vitamine und Mineralien.

Diese Saftpressen bieten sich in unterschiedlichen Größen an. Eine Standardgröße liegt bei 48 mm, was sich als sehr groß erweist. Wenn man diese Entsafter kaufen möchte, hat man ein Küchengerät, das alles kann. Das Gerät wird im ersten Schritt Obst und Gemüse grob mahlen und in Stufe zwei "zerkauen" diese Geräte das Obst und Gemüse und bereiten daraus einen klaren und wässrigen Saft. So eine Saftpresse bietet sich geradezu an und sorgt für den besten Saft, den man so nirgends kaufen kann. So ist immer der beste Saft im Haus und durch die Vitamine wird für eine optimale Gesundheit gesorgt. Ein Nachteil zeigt sich allerdings im Preis, denn diese Geräte sind in der Regel teurer als andere Entsafter und Saftpressen.

Die mechanische Handpresse

Mit dieser Presse kann man mit Druck den Saft, aus zuvor mit anderen Entsaftern bearbeitetes Obst und auch Gemüse, gewinnen und dann mit einem hohen Druck herauspressen. Dabei muss das Obst oder Gemüse welches im Voraus bearbeitet wurde in ein Tuch gegeben, welches mehrfach gefaltet wird. Danach wird es in einen Plastikeinsatz gegeben. Schließlich kommt dieses in ein hydraulisches Blech. Wenn man mit dem hydraulischen Hebel gepumpt hat, läuft schließlich der Saft heraus. Danach wird der ganze Ablauf noch einmal getätigt. Diese Methode ist eine der effektivsten, wenn auch etwas zeitaufwendiger. Aber dennoch sollte man, wenn man ein gutes Gerät haben möchte, auch eine solche Saftpresse kaufen.

Ein solches Gerät mit einem solchen Aufbau hat die beste Saftqualität und auch damit jenes, mit der meisten Saftausgabe. Darum ist es nicht verkehrt, einen solchen Entsafter kaufen zu wollen. Schonend hergestellter Saft, der sich in langsamen Pressen herstellen lässt, garantiert eine optimale Qualität. Ein Nachteil zeigt sich aber dahingehend, dass die Nutzung sehr umständlich ist und einen größeren Arbeitsaufwand benötigt. Dafür bietet sich aber damit sicherlich auch der gesündeste und haltbarste Saft an. Ein Vorteil, der für Vieles entschädigt.

Schlusswort

Möchte man einen Entsafter kaufen, dann erweisen sich die hier angebotenen als die effektivsten. Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist sehr breit gefächert und es kommt ganz auf die Ausführungen an, denn diese zeigen sich ebenfalls sehr vielfältig. Vom Aufbau sind sie sehr einfach und auch problemlos zu nutzen. Auch die unterschiedlichen Farben sind der Küche individuell anzupassen. So hat man, wenn man sich einen Entsafter kaufen möchte eine große Auswahl und kann sich die Saftpresse entscheiden, die für den jeweiligen Saft dienlich ist. Unterschiedliche Herstellungsmöglichkeiten machen die Nutzung zu etwas besonderem. Aus diesem Grund sollte man nicht darauf verzichten solch eine Saftpresse kaufen zu wollen. Eine Saftpresse kaufen, die alle Wünsche erfüllt. So kann man den Entsafter kaufen, der für alle Bedürfnisse steht. Die vielfältige Auswahl an Rezepten wird beim Kauf einer Saftpresse oder Entsafter mitgeliefert.

Einen Entsafter kaufen lohnt sich immer, möchte man gesund leben. Mit diesen Geräten wird eine optimale Nutzung garantiert, die nicht nur vorteilhaft für die Herstellung von Durstlöschern geeignet ist, sondern nachweislich für eine gesunde Ernährung sorgt. Durch die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten und den Vorteil, der nachhaltig gesunden Ernährung, sollte man auf den Kauf von einem Entsafter oder einer Saftpresse nicht verzichten. Einzigartige Säfte, die man nirgends zu kaufen bekommt und den ganz persönlichen Geschmack treffen, sind mit diesen Geräten kein Problem mehr.

Mit den minimalen Nachteilen, welche das eine oder andere Gerät aufweist, kann man umgehen und diese entschädigen durch die hochwertige Qualität der selbst gepressten Säfte. Eine hochwertige Verarbeitung und Qualität der Geräte sorgt für eine optimale Langlebigkeit und bietet daher einen langwierigen Nutzen für die Gesundheit.